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最正确的生活方式(值得收藏)

添加时间:2016-11-14 01:40 编辑:冷蝴蝶
关于饮食: 01. 在牛奶和豆浆之间,选择后者 02. 觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌 03. 即使身体不感到饥渴,每天也要至少饮用4杯水 04. 多喝酸奶 05. 远离烟酒 06. 在食谱里添加杂粮和蔬菜 07. 饮绿茶胜过红茶 08. 重视早餐多过晚餐 09. 控制盐的用量 10.


关于饮食:

01.在牛奶和豆浆之间,选择后者02.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌03.即使身体不感到饥渴,每天也要至少饮用4杯水04.多喝酸奶05.远离烟酒06.在食谱里添加杂粮和蔬菜07.饮绿茶胜过红茶08.重视早餐多过晚餐09.控制盐的用量10.起床后先刷牙,再喝水11.不喝久煮的火锅汤12.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘13.饭前吃水果胜过饭后14.每周至少吃一次鱼15.远离可乐等碳酸饮料16.睡前可以来一杯红葡萄酒
关于运动:
01.多享受早晨8-9点的阳光02.慢跑快走03.热水泡脚可有效预防静脉曲张04.精神极度疲倦时,不适宜以运动减压,休息更重要05.冬季少做户外运动06.10层以下,不乘坐电梯07.站着看电视08.每天运动半小时,而非周末运动3小时09.经常散步10.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康11.运动后休息半小时再入浴
关于生理:
01.不翘二郎腿,以免压迫神经02.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿03.不要总吃剩饭剩菜04.头发不要洗的太勤,2-3天一次即可05.午休一定要躺着睡,不能超过40分钟
关于老伴:
01.不要因为过度关心子女,而忽视老伴的感受02.与老伴的感情,也需要用心经营03.发生矛盾,各自退一步04.偶尔制造一点惊喜05.不要忘了老伴的生日
关于幸福:
01.珍惜现在所拥有的一切02.人活着就是一种心情,把握今天,设置明天,储存永远03.只要用心感受,幸福就会永远存在04.知足便是幸福05.有家人陪伴,有朋友关心,有健康的身体,这就是世界上最幸福的事了
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